Fazer detox tornou-se uma moda. Mas será mesmo necessário? E de que forma o podemos fazer? Descubra neste artigo como o pode fazer da forma mais natural possível. Sem dietas ou sumos milagrosos.

O detox aparece muitas vezes associado a uma dieta específica ou ao uso de determinados produtos, geralmente na forma de sumos embalados, com o apelativo rótulo detox.

Ambas as soluções prometem limpar o nosso organismo de todas as toxinas, e contribuir para o emagrecimento.

Embaladas por estas promessas, rápidas e instantâneas, muitas vezes esquecemos o que é essencial:

Por mais sedutoras que essas dietas ou sumos possam parecer, não se esqueça que o seu corpo está perfeitamente equipado para lidar com toxinas, e outras substâncias nocivas. E que possui mecanismos muito eficientes para o fazer.

E, para que isso aconteça,  não são necessárias nem dietas milagrosas nem suplementos caríssimos.

Como pode ajudar o seu corpo a usar melhor o seu sistema natural de detox?

Sem dietas milagrosas, nem suplementos. Afinal estamos perfeitamente equipados a eliminar toxinas e impurezas acumuladas no organismo. Mas, isso não significa que não possamos dar uma ajuda ao nosso corpo.

Quer saber como?

De seguida, vou dar-lhe algumas dicas sobre como pode ajudar o seu corpo a usar o seu sistema de detox natural.

E como isso pode contribuir para se sentir mais jovem e enérgica.

O tema é muito abrangente, por isso nesta primeira parte vou dar-lhe 3 dicas sobre como poderá contribuir para ajudar o processo natural de eliminação de toxinas, de uma forma completamente natural.

Facilite os processos de eliminação

O nosso organismo é uma máquina sofisticada. E, como tal, tem várias maneiras de eliminar toxinas. Estes mecanismos envolvem vários orgãos:

• fígado
• rins
• sistema digestivo
• pele
• pulmões.

No entanto, para que possam eliminar substâncias tóxicas, é necessário que estes orgãos estejam saudáveis. E esse é um trabalho que só nós podemos fazer, através dos nossos hábitos alimentares e estilo de vida.

1. Limite o consumo de bebidas alcoólicas

Beber álcool em excesso pode prejudicar severamente o funcionamento do fígado, causando acumulação de gordura e inflamação.

Quando isto acontece, o seu fígado não funciona adequadamente. E começa a falhar em determinadas tarefas vitais – como por exemplo filtrar resíduos e outras toxinas do seu corpo.

Assim, limitar o consumo de bebidas alcoólicas é uma das melhores maneiras de ajudar o sistema de detoxificação do seu corpo.

2. Durma Bem

Assegure-se que dorme as horas necessárias e que tem uma boa qualidade de sono. 

Este é um dos factores que contribui para a saúde do seu corpo, do seu cérebro, e também para o bom funcionamento do seu sistema de detox natural.

Uma boa noite de sono permite ao nosso cérebro:

• reorganizar-se
• recarregar baterias
• eliminar resíduos tóxicos acumulados durante o dia.

Se dorme mal, ou não dorme o numero suficiente de horas por noite, saiba que isso pode ter sérias consequências na sua saúde:

• Aumento do stress
• Incremento da ansiedade
• Subida da tensão arterial
• Doenças do coração
• Diabetes
• Obesidade

Procure dormir de 7 a 9 horas por noite de um forma regular, para promover a sua saúde e bem-estar.

3. Beba Muita Água

A água faz muito mais do que promover a hidratação: 

• regula a temperatura do corpo
• mantém as articulações lubrificadas
• ajuda na digestão
• contribui para a absorção dos nutrientes
• detoxifica o corpo, ajudando a eliminar resíduos tóxicos.

As células do nosso corpo estão constantemente a ser renovadas e reparadas, para que possam processar os nutrientes que o corpo usa como energia.

Estes processos libertam resíduos – na forma de ureia e dióxido de carbono – que podem ser perigosos se ficarem acumulados no sangue.

A água transporta estes resíduos, e elimina-os através da urina e transpiração. 

Desta maneira, ao manter-se hidratada, optimiza e promove a eliminação de toxinas.

A quantidade recomendada de água é de 8 a 10 copos/dia.

Poderá beneficiar de mais quantidade, dependendo do sítio onde vive, da sua dieta ou da intensidade da sua actividade física.

Em vez de beber água com a refeição, concentre-se em beber água entre as suas refeições.

Tenha sempre em conta as suas necessidades individuais. É essa atenção que vai fazer a diferença nos resultados que vai atingir.

Qual destas três dicas é que vai colocar em prática? Conte-me nos comentários!