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Como implementar mudanças na sua vida

Leave a Comment / Gestão Stress & Ansiedade, Rotinas de Auto-Cuidado / By Constança Marques

Mudar – Fazer ou sofrer alteração. = Alterar, modificar, transformar ≠ Conservar, Manter Já há algum tempo que queria escrever sobre mudança, sobre a minha experiência, sobre o momento em que senti que era necessária, e porque é que não precisa de ser complicado introduzir mudanças na nossa vida quotidiana. Ouvimos muitas histórias sobre mudança […]

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Desenvolver a Atenção Plena

“O termo atenção plena (mindfulness, em inglês) designa um estado mental que se caracteriza pela autorregulação da nossa atenção para o momento presente.” Ter uma atitude consciente no momento presente não é fácil, pelo menos para mim. Requer um esforço consciente, persistência e é um trabalho difícil! Quando a nossa mente começa a divagar, leva-nos