Como Manter Harmonia no Ambiente de Trabalho

Se és empreendedora, consultora ou formadora, provavelmente passas o teu dia atrás de uma secretária ou de um computador. Manter um ambiente de trabalho saudável é por isso fundamental.

Se trabalhas numa empresa, provavelmente passas pelo mesmo.

Acabas por ter um estilo de vida mais sedentário. Então, é ainda mais importante dares atenção à saúde do teu corpo e da tua mente.

Como criar um ambiente de trabalho saudável

Quantas vezes te sentes stressada, cansada e frustrada durante o teu dia de trabalho?

Mesmo que ames aquilo que fazes, há sempre dias em que os factores externos influenciam, e muito, a maneira como te sentes – desde as obrigações familiares, preocupações com a tua saúde, até aos teus relacionamentos.

E, a juntar a tudo isto, aposto que frequentemente muitas horas sentada e imóvel.

Como Health Coach em Portugal, trabalho com muitas mulheres, empreendedoras ou que trabalham na área corporativa, e é bastante comum que trabalhem 12h/dia. Muitas vezes sem conseguirem incorporar uma actividade de movimento do corpo.

Criar um ambiente de trabalho positivo, que te inspire e te energize, é fundamental para seres mais produtiva.

E para te sentires alegre e entusiasta no teu ambiente de trabalho, reuni 4 maneiras simples de te manteres saudável enquanto trabalhas.

Não comas enquanto trabalhas 

Podes sentir-te tentada a continuar no ritmo de multi-tasking quando chega a hora das tuas refeições, mas, a verdade é que mereces, e precisas, de uma pausa.

Opta por não comer à secretária. Deixa a tua mente descansar, aprecia a tua refeição em paz.

Aproveita para apanhar um pouco de ar fresco, e bebe o teu café ao ar livre, apanha um pouco de sol, ou dá uma pequena caminhada no quarteirão.

Vais dar um boost ao teu humor e à tua produtividade.

Escolhe Verde

Se não fores como eu, e conseguires manter as tuas plantas vivas e saudáveis, opta por teres plantas no teu espaço de trabalho, assegurando que a luz é adequada.

Um ramo de flores frescas pode também alegrar os teus dias.

Esta é uma ótima maneira de dares um toque de cor e manter o ar limpo e fresco.

Destralha

Manter o espaço organizado é fundamental para criar harmonia

A tralha e o caos criam stress. Uma maneira de evitar isso é optares por não empilhar papéis e eliminar os post its espalhados pela tua secretária, ou no écran do computador.

Cria um sistema que faça sentido para ti, de maneira que possas ter acesso às tuas pastas, notas e papéis sempre que precises deles.

Mantém a tua secretária limpa e o teu espaço organizado- vais sentir-te menos stressada e mais tranquila.

Apanha Ar

Ar fresco e limpo vai deixar o teu espaço de trabalho com uma energia positiva – e ajuda a manter os germes à distância!

Abre a janela todos os dias durante algum tempo para que o ar se renove e vais ver que te sentes muito mais produtiva.

Podes optar também por humidificadores e purificadores do ar, caso seja viável no espaço onde trabalhas.

Experimenta uma secretária regulável em altura

É uma alternativa às secretárias tradicionais, e foi uma salvação para mim, quando trabalhava num escritório corporativo.

Permite que estiques as pernas, e ajuda a manter uma posição das costas mais equilibrada. 

Quando te sentes mais cansada ou a procrastinar em relação a um projecto ou tarefa, mudar de posição vai devolver-te alguma energia e dar um boost à criatividade.

Personaliza o teu espaço

Se trabalhares num espaço onde há mais pessoas à volta, escolhe alguns objectos (3-5) que te façam sentir inspirada e tranquila.

Se trabalhares em tua casa ou num espaço próprio, aproveita e coloca o teu vision board num local onde o vejas todos os dias. Para que te lembres dos teus sonhos e objectivos e faças acontecer!

Faz pequenas pausas

Mesmo que não queiras/possas sair, é importante fazeres pequenas pausas durante o dia. Um café ou um lanche ou snack saudável vão fazer-te levantar e esticar as pernas. E, ao mesmo tempo, permite ao teu cérebro fazer uma pausa. 

Um ambiente de trabalho saudável

Ajuda-te a manter o foco. Aumenta a podutividade.

E, além disso, sabias que tem um impacto directo nos teus objectivos, sonhos e visões de futuro?

Tanto pode contribuir para teres uma vida equilibrada, com calma, paz e tranquilidade, como fazer-te sentir exausta e sem energia…

Por isso, se passas muito tempo no trabalho e te andas a sentir mais cansada, olha para o ambiente à tua volta.  Manter um ambiente de trabalho saudável tem de ser prioritário.

E começa a fazer mudanças.