O que é o Coaching de Saúde e Nutrição Integrativa?
Com base em 5 pilares principais: alimentação, espiritualidade, carreira, actividade física e relações pessoais, o health coaching oferece-lhe uma solução criada à sua medida, em que iremos trabalhar os teus objectivos e áreas de preocupação em relação à produtividade, gestão de tempo e saúde e bem-estar.
Como te posso ajudar como Health Coach?
Ao logo das nossas sessões vais aprender a usar um conjunto de ferramentas e soluções práticas, que te irão permitir fazer mudanças sustentáveis e duradouras para:
- Aumentar a produtividade
- Definir Objectivos e Prioridades
- Planear e Calendarizar para gerir o teu tempo de uma forma eficaz, encontrando espaço para o auto-cuidado e equilíbrio entre trabalho e vida pessoal.
- Criar e implementar rotinas de auto-cuidado que potenciam a energia e a produtividade
- Movimentar o corpo e implementar uma rotina de exercício fisico que faça sentido para ti.
- Aprender como fazer uma alimentação mais consciente e planear as refeições, sem perder tempo
- Perceber e reduzir aqueles desejos repentinos por alimentos doces e/ou salgados, os chamados “cravings”.
- Melhorar a tua digestão e dizer adeus ao ventre inchado, obstipação e retenção de líquidos.
- Reduzir os níveis de stress e ansiedade.
- Dormir melhor, sem ajuda de medicamentos.
- Reencontrar a tua energia, leveza e vitalidade.
Como funciona um programa de Health Coaching?
- Recebes ferramentas práticas para que aprendas a conhecer-te melhor, e perceber o que funciona ou não para ti.
- Apoio-te, guio-te e inspiro-te, mas és tú que decides quais são os teus objectivos e as áreas da tua saúde e da tua vida que queres trabalhar. Eu serei o co-piloto durante a tua viagem de transformação.
- Aprendes a fazer mudanças que façam sentido para ti, e que podes adaptar consoante as tuas circunstâncias e bio-individualidade – porque o que funciona para uns não funciona para outros.
- Vais sentir-te acompanhada e apoiada, de modo a que cumpras os teus objectivos.
- Aprendes a aplicar estratégias sustentáveis e duradouras que melhoram a tua qualidade de vida a médio e longo prazo.
- Percebes como olhar para a saúde e bem-estar como um estilo de vida, em vez de uma solução rápida e instantânea.
Fora de âmbito, o que não faço
- Criar planos de refeição ou prescrever suplementos alimentares.
- Preparar planos alimentares baseados em contagem de calorias.
- Elaborar dietas restritivas para perda de peso rápida.
- Planos de detox ou jejum intermitente.
- Um Coach de Saúde não age na capacidade de médico, dietista-nutricionista, psicólogo ou qualquer outro profissional licenciado e registado, pelo que qualquer recomendação dada pelo Coach não substitui o conselho de um destes profissionais.
Perguntas Frequentes
Nesta página encontras as respostas para as perguntas mais frequentes sobre o meu trabalho como Coach de Saúde Holística e Nutrição Integrativa.…
