O que é o Coaching de Produtividade?
Com o meu apoio vai clarificar as suas prioridades e organizar a sua agenda semanal para aumentar a produtividade e alcançar os seus objectivos, ganhando mais tempo para a família, o exercício físico e o lazer.
Com base em 3 pilares principais: Mindset, Produtividade & Gestão de Tempo, e Auto-Cuidado (alimentação, sono e actividade física) ofereço-lhe uma solução criada à sua medida, em que iremos trabalhar os seus objectivos de forma personalizada.
Como a posso ajudar como Health & Productivity Coach?
Ao logo das nossas sessões vai mudar a forma como olha para o seu tempo e conhecer um conjunto de ferramentas e soluções práticas, que lhe irão permitir fazer mudanças sustentáveis e duradouras para:
- Aumentar a produtividade e cumprir os seus objectivos profissionais.
- Definir Objectivos e Prioridades para aumentar o seu foco.
- Planear e Calendarizar para gerir o seu tempo de uma forma eficaz, encontrando espaço para o auto-cuidado e equilíbrio entre trabalho e vida pessoal.
- Criar e implementar hábitos saudáveis e rotinas de auto-cuidado que potenciam a energia e a produtividade:
- Movimentar o corpo e implementar uma rotina de exercício fisico que faça sentido para si.
- Aprender como fazer uma alimentação mais consciente e planear as refeições, sem perder tempo.
- Perceber e reduzir aqueles desejos repentinos por alimentos doces e/ou salgados, os chamados “cravings”.
- Melhorar a sua digestão e dizer adeus ao ventre inchado, obstipação e retenção de líquidos.
- Reduzir os níveis de stress e ansiedade.
- Dormir melhor, sem ajuda de medicamentos.
- Reencontrar a sua energia, leveza e vitalidade.
O primeiro passo não nos leva para onde queremos ir, mas tira-nos do lugar onde estamos.
Dê o primeiro passo!
Como funciona um programa de Health & Productiviy Coaching?
- Recebe estratégias personalizadas e adaptadas a si e às suas circunstâncias.
- Conhece e aplica ferramentas práticas para gerir o seu tempo de forma a concretizar os seus objectivos pessoais e profissionais.
- Descobre quais são os seus valores pessoais para priorizar os “não negociáveis” no seu dia-a-dia.
- Aplica estratégias sustentáveis e duradouras que melhoram a sua qualidade de vida a médio e longo prazo.
- Percebe como olhar para a produtividade saúde e bem-estar como um estilo de vida, em vez de uma solução rápida e instantânea.
Juntas, vamos transformar a maneira como organiza e gere o seu tempo, para cumprir os seus objectivos profissionais e ter mais tempo de qualidade para si própria e para aquilo que é – verdadeiramente — importante para si.
Se sente que apesar de planear o seu dia as coisas nunca fluem como gostaria, conte comigo para a apoiar e ajudar a perceber quais são as mudanças que precisa de fazer.
Numa perspectiva individual e através de um apoio personalizado.
O centro de tudo são as suas necessidades e objectivos.
É POSSÍVEL SER PRODUTIVA SEM SE SENTIR ESGOTADA!
Fora de âmbito, o que não faço
- Criar planos de refeição ou prescrever suplementos alimentares.
- Preparar planos alimentares baseados em contagem de calorias.
- Elaborar dietas restritivas para perda de peso rápida.
- Planos de detox ou jejum intermitente.
- Um Coach de Saúde não age na capacidade de médico, dietista-nutricionista, psicólogo ou qualquer outro profissional licenciado e registado, pelo que qualquer recomendação dada pelo Coach não substitui o conselho de um destes profissionais.
Perguntas Frequentes
Nesta página encontras as respostas para as perguntas mais frequentes sobre o meu trabalho como Coach de Saúde Holística e Nutrição Integrativa.…
