CM

Soluções Práticas para uma Vida Saudável

Âmbito de Prática

O que é o Coaching de Saúde e Nutrição Integrativa?

Com base em 5 pilares principais: alimentação, espiritualidade, carreira, actividade física e relações pessoais, o health coaching oferece-lhe uma solução criada à sua medida, em que iremos trabalhar os teus objectivos e áreas de preocupação em relação à produtividade, gestão de tempo e saúde e bem-estar.

Como te posso ajudar como Health Coach?

Ao logo das nossas sessões vais aprender a usar um conjunto de ferramentas e soluções práticas, que te irão permitir fazer mudanças sustentáveis e duradouras para:

  • Aumentar a produtividade
  • Definir Objectivos e Prioridades
  • Planear e Calendarizar para gerir o teu tempo de uma forma eficaz, encontrando espaço para o auto-cuidado e equilíbrio entre trabalho e vida pessoal.
  • Criar e implementar rotinas de auto-cuidado que potenciam a energia e a produtividade
    • Movimentar o corpo e implementar uma rotina de exercício fisico que faça sentido para ti.
    • Aprender como fazer uma alimentação mais consciente e planear as refeições, sem perder tempo
    • Perceber e reduzir aqueles desejos repentinos por alimentos doces e/ou salgados, os chamados “cravings”.
    • Melhorar a tua digestão e dizer adeus ao ventre inchado, obstipação e retenção de líquidos.
    • Reduzir os níveis de stress e ansiedade.
    • Dormir melhor, sem ajuda de medicamentos.
    • Reencontrar a tua energia, leveza e vitalidade.

Como funciona um programa de Health Coaching?

  • Recebes ferramentas práticas para que aprendas a conhecer-te melhor, e perceber o que funciona ou não para ti.
  • Apoio-te, guio-te e inspiro-te, mas és tú que decides quais são os teus objectivos e as áreas da tua saúde e da tua vida que queres trabalhar. Eu serei o co-piloto durante a tua viagem de transformação.
  • Aprendes a fazer mudanças que façam sentido para ti, e que podes adaptar consoante as tuas circunstâncias e bio-individualidade – porque o que funciona para uns não funciona para outros.
  • Vais sentir-te acompanhada e apoiada, de modo a que cumpras os teus objectivos.
  • Aprendes a aplicar estratégias sustentáveis e duradouras que melhoram a tua qualidade de vida a médio e longo prazo.
  • Percebes como olhar para a saúde e bem-estar como um estilo de vida, em vez de uma solução rápida e instantânea.

Fora de âmbito, o que não faço

  • Criar planos de refeição ou prescrever suplementos alimentares.
  • Preparar planos alimentares baseados em contagem de calorias.
  • Elaborar dietas restritivas para perda de peso rápida.
  • Planos de detox ou jejum intermitente.
  • Um Coach de Saúde não age na capacidade de médico, dietista-nutricionista, psicólogo ou qualquer outro profissional licenciado e registado, pelo que qualquer recomendação dada pelo Coach não substitui o conselho de um destes profissionais.