Âmbito de Prática

O que é o Coaching de Produtividade?

Com o meu apoio vai clarificar as suas prioridades e organizar a sua agenda semanal para aumentar a produtividade e alcançar os seus objectivos, ganhando mais tempo para a família, o exercício físico e o lazer.

Com base em 3 pilares principais: Mindset, Produtividade & Gestão de Tempo, e Auto-Cuidado (alimentação, sono e actividade física) ofereço-lhe uma solução criada à sua medida, em que iremos trabalhar os seus objectivos de forma personalizada.

Como a posso ajudar como Health & Productivity Coach?

Ao logo das nossas sessões vai mudar a forma como olha para o seu tempo e conhecer um conjunto de ferramentas e soluções práticas, que lhe irão permitir fazer mudanças sustentáveis e duradouras para:

  • Aumentar a produtividade e cumprir os seus objectivos profissionais.
  • Definir Objectivos e Prioridades para aumentar o seu foco.
  • Planear e Calendarizar para gerir o seu tempo de uma forma eficaz, encontrando espaço para o auto-cuidado e equilíbrio entre trabalho e vida pessoal.
  • Criar e implementar hábitos saudáveis e rotinas de auto-cuidado que potenciam a energia e a produtividade:
    • Movimentar o corpo e implementar uma rotina de exercício fisico que faça sentido para si.
    • Aprender como fazer uma alimentação mais consciente e planear as refeições, sem perder tempo.
    • Perceber e reduzir aqueles desejos repentinos por alimentos doces e/ou salgados, os chamados “cravings”.
    • Melhorar a sua digestão e dizer adeus ao ventre inchado, obstipação e retenção de líquidos.
    • Reduzir os níveis de stress e ansiedade.
    • Dormir melhor, sem ajuda de medicamentos.
    • Reencontrar a sua energia, leveza e vitalidade.

O primeiro passo não nos leva para onde queremos ir, mas tira-nos do lugar onde estamos.

Dê o primeiro passo!

Como funciona um programa de Health & Productiviy Coaching?

  • Recebe estratégias personalizadas e adaptadas a si e às suas circunstâncias.
  • Conhece e aplica ferramentas práticas para gerir o seu tempo de forma a concretizar os seus objectivos pessoais e profissionais.
  • Descobre quais são os seus valores pessoais para priorizar os “não negociáveis” no seu dia-a-dia.
  • Aplica estratégias sustentáveis e duradouras que melhoram a sua qualidade de vida a médio e longo prazo.
  • Percebe como olhar para a produtividade saúde e bem-estar como um estilo de vida, em vez de uma solução rápida e instantânea.

Juntas, vamos transformar a maneira como organiza e gere o seu tempo, para cumprir os seus objectivos profissionais e ter mais tempo de qualidade para si própria e para aquilo que é – verdadeiramente — importante  para si.

Se sente que  apesar de planear o seu dia as coisas nunca fluem como gostaria, conte comigo para a apoiar e ajudar a perceber quais são as mudanças que precisa de fazer.  

Numa perspectiva individual e através de um apoio personalizado. 

O centro de tudo são as suas necessidades e objectivos.

É POSSÍVEL SER PRODUTIVA SEM SE SENTIR ESGOTADA!

Fora de âmbito, o que não faço

  • Criar planos de refeição ou prescrever suplementos alimentares.
  • Preparar planos alimentares baseados em contagem de calorias.
  • Elaborar dietas restritivas para perda de peso rápida.
  • Planos de detox ou jejum intermitente.
  • Um Coach de Saúde não age na capacidade de médico, dietista-nutricionista, psicólogo ou qualquer outro profissional licenciado e registado, pelo que qualquer recomendação dada pelo Coach não substitui o conselho de um destes profissionais. 
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