Não é algo novo, mas cada vez é mais frequente ouvirmos falar de dias de trabalho de 4h, semanas de trabalho de 4 dias, coasting, ou slacking off.
A proposto de dois artigos recentes, este é um tema quente, e que convida à reflexão – quer dos empregados, quer dos empregadores.
A verdade é que cada vez mais pessoas começam a dizer “não” a:
- horas de trabalho excessivas;
- objectivos irrealistas;
- falta de perspectiva de progressão da carreira;
- falta de reconhecimento;
- ausência de propósito;
- rigidez e toxicidade no local de trabalho.
Porque simplesmente se torna num ciclo vicioso, com graves consequências para a saúde física, mental e emocional.
Mais e mais pessoas procuram ter um equilíbrio harmonioso entre a vida pessoal e familiar. Afinal, é preciso encher o copo primeiro para poder dar depois.
Ou, utilizando uma frase do mundo da aviação:
“Coloque a sua máscara de oxigénio antes de ajudar os outros”.
Um empregado feliz e saudável é mais produtivo e mostra um desempenho muito mais alto no seu trabalho.
Ter mais tempo para a família e amigos, mais tempo pessoal para os hobbies, projectos ou estudos é essencial para viver uma vida saudável.
E empregados saudáveis são menos passíveis de faltar ao trabalho, mudar de emprego ou recorrer a baixa – esta é a realidade comprovada por vários estudos.
Reconhecido pela OMS em 2019 como um fenómeno ocupacional, o “burnout”, é um fenómeno cada vez mais frequente, em todas as idades e profissões.
Caracteriza-se em 3 dimensões principais:
- sentimentos de esgotamento ou exaustão energética
- aumento de distância mental do trabalho e sentimentos de negativismo ou cinismo relacionados com o trabalho
- eficácia profissional reduzida.
Portugal é um dos países onde os trabalhadores mais correm o risco de vir a sofrer deste síndrome.
Então, o que fazer para prevenir o burnout?
Como empregador, pode proporcionar aos seus empregados um ambiente de trabalho flexível e uma cultura empresarial que fomente práticas de saúde e bem-estar:
- alimentação saudável;
- exercícios de bem-estar para o corpo e mente;
- formação em técnicas de gestão do tempo e produtividade;
- um ambiente trabalho tranquilo.
Como empregado:
- organizar e planear a semana;
- implementar técnicas de gestão do tempo;
- estabelecer limites. No trabalho e em casa;
- definir um horário de trabalho e cumpri-lo;
- estimular a saúde do cérebro e memória.
