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Produtividade & Gestão de Tempo Para Mulheres Empreendedoras e Profissionais Corporativas

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Gostaria de levar a sua produtividade ao próximo nível para cumprir os seus objectivos pessoais e profissionais, sem entrar em burnout?  

Está pronta para tomar as rédeas da sua vida e organizar e planear de forma mais eficiente o seu trabalho, para se dedicar ao que é verdadeiramente importante – na carreira, mas também na vida pessoal?

Estou pronta para me organizar!

Gostaria de sentir menos ansiedade, melhorar a alimentação e ter mais energia e tempo para o exercício físico, para os seus hobbies e para estar com a sua família?

Imagine como seria encontrar a motivação e disciplina necessária para (re)encontrar satisfação no seu trabalho e desfrutar do seu tempo pessoal, sem culpa?   

Aumente a sua produtividade diária, e melhore a gestão do tempo e organização pessoal, sem entrar em "burnout", para cumprir os seus objectivos e ganhar mais tempo para si própria, para a família e para os seus hobbies.

A Mentoria Elevate é para si que...

É consultora, empreendedora , líder de equipa, freelancer ou trabalhadora por conta de outrém, e necessita de um acompanhamento personalizado para melhorar a sua gestão de tempo, aumentar a produtividade e cumprir os seus objectivos profissionais e pessoais.

Sente que chega ao fim do dia com a sensação que não fez nada, apesar de não ter estado parada, porque as solicitações são tantas que acaba por perder o foco daquilo que é verdadeiramente importante para os seus objectivos.

Sabe que quer criar resultados mas sente que precisa de definir objectivos e ter clareza em relação às suas prioridades, para organizar e gerir  o seu tempo de forma eficaz e produtiva, sem entrar em burnout.

Gostaria de chegar ao final do dia serena e com tempo para dedicar às suas paixões, ao exercício físico, à sua família e/ou  aos seus hobbies, encontrando um maior equilíbrio entre a vida pessoal e profissional.

Porquê a Mentoria ELEVATE?

Este acompanhamento individual junta, numa única metodologia, as principais áreas a trabalhar para uma produtividade saudável:

  • Foco e Objectivos para gerir o seu tempo com propósito.
  • Priorizar,  Organizar e Planear para  alcançar objectivos pessoais e profissionais.
  • Mindset e Compromisso para criar hábitos e rotinas consistentes.
  • Rotinas de Auto-cuidado para potenciar a saúde e energia.

Ao mesmo tempo que trabalhamos a sua organização, gestão do tempo e planeamento através de estratégias e ferramentas comprovadas, implementará hábitos e rotinas que potenciam a sua energia,  melhoram o seu bem-estar e saúde física, mental e emocional através da alimentação, sono e exercício físico.

Cada Mulher é Única

E possui necessidades únicas, que evoluem ao longo da sua vida. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Estilo de vida, alimentação, exercício físico, carreira, finanças – todas temos ideias diferentes  do que nos entusiasma e nos faz sentir bem. A bio-individualidade é um princípio fundamental para descobrir o que funciona para si a nível da saúde, bem-estar e produtividade.

Um acompanhamento individual e personalizado, centralizado nas suas necessidades e objectivos

A que vai ter acesso na Mentoria Elevate

  • Acompanhamento durante 3 Meses, com um diagnóstico da sua situação actual e o direccionamento personalizado com os ajustes necessários para melhorar a sua organização e gestão do tempo.
  • 6 Sessões Individuais online para a apoiar e direccionar de forma assertiva na aplicação de todas as estratégias que irão levar a sua produtividade ao próximo nível.
  • Uma sessão a cada duas semanas, com a duração máxima de 90 minutos, para que se sinta sempre acompanhada e tenha soluções adaptadas a si em cada momento.

Apoio Permanente

  • Apoio entre sessões por email e WhatsApp, para que se sinta sempre apoiada e motivada em alcançar os seus objectivos.
  • Feedback relativamente aos exercícios propostos, para que encontre as respostas que já estão dentro de si.

Soluções e Estratégias Personalizadas

  • Soluções Personalizadas e adaptadas a si e às suas circunstâncias e necessidades específicas.
  • Estratégias para organizar e planear a semana e fazer a gestão  da sua agenda de forma eficaz para cumprir objectivos.
  •  Aconselhamento personalizado, receitas e listas de compras para que faça uma alimentação equilibrada e que lhe permita  enfrentar os seus dias com a energia que necessita.
  • Exercícios de Reflexão e Journaling para aumentar o seu foco e melhorar a clareza e organização mental.
  • Suporte na criação da sua rotina de sono e exercício físico para diminuir o stress e ansiedade e melhorar a saúde, bem-estar e aumentar a energia.
Estou pronta para me organizar

O que diz quem já foi transformada pela Mentoria

Antes da mentoria tinha dificuldade em gerir o tempo para mim mesma, organizar o meu plano de trabalho, ter tempo para fazer coisas só para mim, voltar a escrever, gerir melhor também as minhas rotinas de sono, não descurar o exercício físico. Tempo específico para estar com os meus filhos. Sentia-me cansada e até frustrada por vezes. Agora, consigo priorizar as minhas rotinas pessoais, dizer mais vezes não ao que condiciona os meus objetivos, ser focada no meu propósito. Mudei a forma de planear e organizar agenda, não cedi ao tempo possível no ginásio. Melhorei algumas rotinas na alimentação. Sinto-me muito melhor e com noção que ainda posso melhorar mais com tudo o que me foi partilhado. A Constança é flexível e Assertiva, já que tanto diz com clareza o que deve ser mudado, usando estratégias simples e exequíveis para o meu perfil, como não atribui culpa nem obrigatoriedade. Avalia passo a passo, dá a responsabilidade mas acima de tudo o exemplo. Muito organizada, com um método baseado em muita experiência sem que isso seja evidenciado de forma verbal. Multifacetada no conhecimento o que contribui para uma pluralidade de respostas.
Teresa Coimbra
Professora & Empresária
Antes da mentoria sentia falta de organização e uma deficiente gestão do tempo. Sentia-me cansada e sem tempo pessoal. Ocupava as minhas folgas a trabalhar e não descansava. Com a mentoria orientada pela Constança, eliminei processos desgastantes que não permitiam rentabilizar o tempo que tinha disponível. A organização do calendário e a eliminação de tarefas recorrentes que passaram a ser um hábito. Apostei também na reorientação dos recursos humanos com a delegação de tarefas. As folgas são agora tempo de lazer disponível, com menos ansiedade por não estar a trabalhar e mais autonomia do próprio negócio. A maior mudança foi a reestruturação dos recursos humanos afectos à empresa que permitiram delegar funções e ganhar tempo pessoal . Consegui uma maior organização do tempo de trabalho. Melhor organização dos momentos de refeição com preparação atempada do almoço para o dia seguinte, evitando ficar sem comer ou saltar refeições. Este programa é diferente pelo acompanhamento permanente e a relação de proximidade. A Constança é Excelente Coach que cria ligação e que transmite segurança no processo de mentoria, não criando mais obstáculos mas apresentando soluções passo a passo passíveis de serem implementadas.
Joana Travessas
Directora Operacional - Turismo Rural

Sobre Mim

Deixe-me contar-lhe – já fui workaolic, trabalhei incansavelmente, e paguei o preço com a saúde – fui obrigada a parar de trabalhar por causa de um burnout.

E nesse momento decidi que tinha de mudar a minha atitude para com o trabalho.

Estudei muito sobre como poderia melhorar a minha qualidade de vida e encontrar o equilíbrio entre a minha profissão e a minha vida pessoal. 

Aprofundei como poderia melhorar a minha produtividade aprendendo a fazer mais em menos tempo.

E isso passa por: priorizar, planear e impor limites.

E para minha própria surpresa, não só cumpri, mas excedi todos os meus objectivos profissionais, trabalhando menos horas, e tendo muito mais tempo para mim: hobbies, exercício físico, viagens.

Reorganizei as áreas chave da minha vida, tornei-me dona do meu futuro! 

Mudei completamente os meus hábitos alimentares e hoje, sem dietas sei o que comer, como comer e mantenho a forma física. 

Comecei então a ensinar outras mulheres aquilo que aprendi e pratiquei comigo e o feedback foi incrível! 

E desenvolvi a minha própria metodologia para conseguir uma Produtividade Saudável – uma realidade em que existe espaço para o trabalho, para a família e para si própria e para o seu auto-cuidado.

Decidi partilhar consigo tudo o que aprendi nesta jornada para que, como eu, se torne numa nova mulher:

Mais radiante, naturalmente motivada para enfrentar os desafios do dia a dia corrido, com a confiança que vais dar conta de tudo sem se esquecer de si! 

Estou pronta para me organizar

Coach de Saúde e Nutrição & Mentora de Produtividade

Integrative Nutrition Health Coach Certificada pelo Institute for Integrative Nutrition NYC, EUA.

Uma coach de saúde e nutrição é uma profissional acreditada que a vai ajudar a ganhar um novo equilíbrio entre vida profissional e pessoal, trabalhando consigo áreas tão importantes como a priorização,  planeamento e organização, de modo a aumentar a sua produtividade, e criar  hábitos e rotinas consistentes em áreas como a alimentação, o sono e a prática de exercício físico. Uma mudança radical de paradigma na forma como vive a sua vida.

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