Programa Transforma

borboleta transforma constança healthy living

Apesar de tanta informação disponível, não consegues implementar estratégias que te ajudem a ter uma vida mais saudável? Fazer uma alimentação mais saudável e consciente, perder ou ganhar algum peso, encontrar o equilíbrio entre a vida pessoal e o trabalho, gerir o stress e ansiedade, dormir melhor, e ter o estilo de vida saudável que gostarias?

Então esta é a solução para ti!
Um programa premium, completamente à tua medida.

O que diz quem já trabalhou comigo

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Como funciona?

Ao longo de 6 meses, iremos ter 12 sessões individuais online, de 60 minutos cada.

O que vamos trabalhar juntas?

A tua transformação pessoal, rumo a uma alimentação mais consciente e um estilo de vida mais saudável e equilibrado. Tendo como ponto de partida os teus objectivos pessoais, as tuas principais preocupações em relação à saúde e bem-estar, e respeitando a tua bio-individualidade, vais encontrar soluções saudáveis e à tua medida.

Quais os resultados que vou obter?

Ao logo das nossas sessões vais aprender a usar um conjunto de ferramentas e soluções práticas, que te irão permitir fazer mudanças sustentáveis e duradouras:

  • Vais descobrir como conseguir ter uma alimentação mais consciente e fazer escolhas mais saudáveis no teu dia-a-dia, para que atinjas e mantenhas o teu peso ideal – sem planos alimentares e sem dietas restritivas e privações.
  • Perceber e reduzir aqueles desejos súbitos por alimentos doces e/ou salgados, os chamados “cravings”.
  • Melhorar a tua digestão e dizer adeus ao ventre inchado, obstipação e retenção de líquidos.
  • Gerir o teu tempo de uma forma eficaz, encontrando espaço para o auto-cuidado e equilíbrio entre trabalho e vida pessoal.
  • Reduzir os níveis de stress e ansiedade.
  • Dormir melhor, sem ajuda de medicamentos.
  • Reencontrar a tua energia, leveza e vitalidade.

A transformação

  • Sentir-te-ás em paz, leve e feliz no teu corpo.
  • Melhoras a tua auto-estima.
  • Integras hábitos alimentares mais conscientes para que encontres e mantenhas o teu peso ideal.
  • Aprendes a gerir o teu tempo e as tuas prioridades de modo a recuperar o equilíbrio entre o trabalho e a vida pessoal.
  • Incorporas ferramentas no teu dia-a-dia que te permitem gerir de forma autónoma a tua jornada de saúde e equilíbrio emocional.

O programa inclui

  • 12 sessões individuais online de 60 minutos (de 2 em 2 semanas).
  • Acompanhamento e apoio entre sessões por email e WhatsApp.
  • Recomendações personalizadas e à tua medida.
  • Exercícios de desenvolvimento pessoal
  • Material de apoio informativo, artigos, dicas e recomendações de leitura sobre alimentação e estilo de vida.
  • Dicas de receitas simples e dicas de planeamento das tuas idas ao supermercado.
  • Mentoria e apoio para atingir os teus objectivos pessoais.

Bonús e Extras

  • Ida ao supermercado – visita guiada ao supermercado da tua preferência, onde irei acompanhar-te e apoiar-te nas tuas compras.
  • Reorganização da tua despensa.
  • Acesso em primeira mão a workshops, eventos e retiros.
  • Algumas surpresas

Está na hora de dares prioridade a ti mesma, à tua saúde e bem estar!

Esta É a solução para ti se:

  • Queres ter uma alimentação mais consciente, sem privações, e perder ou ganhar algum peso.
  • Gostarias de fazer desaparecer o ventre inchado, obstipação e melhorar a tua digestão.
  • Sentes que não consegues gerir o stress e a ansiedade e precisas de (re)encontrar o teu equilíbrio.
  • Queres fazer mudanças na forma como te alimentas, e começar a cozinhar mais vezes em casa.
  • Não consegues dormir bem, e te sentes cansada e sem energia para fazeres aquilo que gostas.
  • Não consegues encontrar o equilíbrio entre o trabalho e a vida pessoal, de modo a teres tempo para ti.

Esta não é a solução para ti se

  • Procuras perder peso rapidamente.
  • Não consideras cozinhar mais vezes em casa.
  • Não estás aberta a explorar alimentos diferentes e sair da tua zona de conforto.
  • Não estás suficientemente comprometida em cuidar da tua saúde e bem estar, e com o trabalho, a paciência e consistência que esta transformação implica.

Está na hora de fazeres algo por ti!

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