És uma mulher ocupada e o trabalho e a carreira são, neste momento, a tua prioridade absoluta?
Sentes no entanto que não estás no teu melhor, e gostarias de fazer algumas mudanças: gerir melhor o stress e a ansiedade, as tarefas e os projectos no trabalho, e o planeamento de refeições em casa, porque queres ser mais saudável e produtiva.
É por isso que estou aqui, para te apoiar e para te dizer que sim, é possível, e que podes contar comigo. Quero que faças, agora, as mudanças que sabes que precisas, de uma forma gradual e compatível com a tua vida ocupada. E quero que te sintas sempre no teu melhor, porque tu mereces. Neste programa vais aprender a simplificar: a tua alimentação, a gestão do tempo, do stress e ansiedade, e aprender a cuidar mais de ti, para que te sintas em forma e com energia para enfrentar os desafios da vida quotidiana.
Como funciona?
Ao longo de 3 meses, iremos ter 6 sessões individuais online, de 60 minutos cada.
O que vamos trabalhar juntas?
- A tua alimentação, de modo a fazeres escolhas mais conscientes e ganhar gosto em preparar refeições fáceis, simples e equilibradas, experimentando alimentos novos e respeitando as tuas preferências.
- Vais aprender técnicas de gestão do stress e ansiedade, que podes incorporar no teu dia-a-dia, para que aumentes a produtividade sem perder a tua paz interior.
- Ganhar mais energia, foco e concentração para enfrentar os desafios pessoais e profissionais com que te deparas.
- Gerir de forma mais eficaz o teu tempo no trabalho, para que encontres o equilíbrio que te permita ter tempo para ti própria, enquanto progrides na tua carreira.
Quais os resultados que vou obter?
Ao longo das nossas sessões vais aprender a usar um conjunto de ferramentas e soluções práticas, que te irão permitir fazer mudanças sustentáveis e duradouras:
- Vais descobrir como planear as tuas refeições de um modo mais equilibrado para que tenhas uma alimentação saudável, apesar da correria dos teus dias.
- Gerir o teu tempo de uma forma eficaz, encontrando espaço para o auto-cuidado e equilíbrio entre trabalho e vida pessoal.
- Reduzir os níveis de stress e ansiedade.
A Simplificação
- Melhoras a Alimentação – aprendes a fazer uma alimentação mais saudável através de escolhas mais conscientes e do planeamento eficaz das tuas refeições.
- Aumentas a eficácia na gestão do teu tempo e prioridades, ganhando espaço para fazer o que mais gostas.
- Diminuis o stress e a ansiedade.
- Aumentas a tua energia, foco e concentração.
O programa inclui
- 6 sessões individuais online de 60 minutos (de 2 em 2 semanas).
- Acompanhamento e apoio entre sessões por email e WhatsApp.
- Recomendações personalizadas e à tua medida.
- Exercícios de gestão do tempo, do stress e ansiedade
- Material de apoio informativo, artigos, dicas e recomendações de leitura.
- Dicas de planeamento das refeições e receitas simples e equilibradas.
- Mentoria e apoio para atingir os teus objectivos pessoais.
Bonús e Extras
- Planeamento das compras e refeições
- Acesso em primeira mão a workhops e eventos
- Algumas Surpresas
Esta É a solução para ti se
- És uma mulher ocupada e tens um trabalho de que gostas, mas sentes que não consegues gerir o stress e ansiedade da tua profissão.
- Queres ter uma alimentação mais consciente, ganhar gosto pela cozinha e aprender a planear as tuas refeições.
- Sentes que precisas de (re)encontrar o teu equilíbrio, ter mais energia, foco e concentração.
- Tens dificuldade em gerir o teu tempo no trabalho, e gostarias de ter mais tempo para ti própria, enquanto progrides na tua carreira.
Esta não é a solução para ti se
- Procuras perder peso rapidamente.
- Não consideras cozinhar mais vezes em casa.
- Não estás aberta a explorar alimentos diferentes e sair da tua zona de conforto.
- Não estás suficientemente comprometida em cuidar da tua saúde e bem estar, com a mudança de hábitos, e com o trabalho, a paciência e consistência que esta transformação implica.
Se não estás segura que esta seja a solução adequada para ti, marca uma conversa comigo. Durante esta conversa de 60 minutos, gratuita e online, vamos conhecer-nos melhor, e vais ter oportunidade de me contar quais são as tuas preocupações, e frustrações na área da saúde. Vou explicar-te também como te poderei ajudar, de forma a cumprires os teus objectivos.
