Aumenta a tua produtividade diária, e melhora a gestão do tempo e organização pessoal, para ter mais tempo para a família e o lazer.

Um método prático para definir objectivos, estabelecer prioridades e planear as tuas semanas com foco e eficácia.

Gostarias de aumentar a tua produtividade diária para ter mais tempo para ti e dar atenção à familia, mas...

  • – Chegas ao fim do dia com a sensação de que não fizeste nada, apesar de não teres estado parada.

  • – Já tentaste listas de tarefas, mas acabas por não fazer o que está lá, fazendo muitas outras coisas.

    – Não tens tempo para planear, e achas que consegues fazer tudo ao mesmo tempo.

  • – Sentes dificuldade em dizer não e priorizar.

  • – Tens dificuldade em organizar o tempo para conseguir fazer todas as tuas tarefas diárias, e ainda ter tempo pessoal.

– Não consegues dividir o tempo entre horário de trabalho e tempo de lazer, ou para estar com a família. 

Não tem de ser assim!

Imagina como seria

  •  
  • Organizar melhor o trabalho e ter mais foco e concentração, para conseguires ter uma hora para terminar o teu trabalho e fazer algo pela tua saúde ao final do dia ou de manhã.
  •  
  • Ter tempo para ti e para fazer o que gostas, para promover o teu negócio, e dar atenção à família.
  •  
  • Aumentar a tua produtividade diária para te sentires mais eficaz e competente.
  •  
  • Fazer uma melhor gestão da vida profissional e familiar, conseguindo mais tempo para ti, para a família, e para estar presente.
  •  
  • Arranjar tempo para o exercício físico, ficando em forma e com mais energia.
  •  
  • Ter sempre a comida necessária em casa e as refeições planeadas, para facilitar a consistência na alimentação saudável.
  •  
  • Diminuir o stress e a ansiedade para te sentires mais tranquila e em paz.
  •  
  •  

Há uma forma de conseguires tudo isso, organizares melhor a tua agenda para evitar os dias caóticos, e conseguir dividir o tempo entre horário de trabalho e tempo pessoal, de lazer, ou para estar com a família.

Domina a tua produtividade em 7 semanas para uma melhor gestão da vida profissional e familiar

Olá! Sou a Constança Marques

Integrative Nutrition Health Coach Certificada pelo Institute for Integrative Nutrition NYC, E.U.A.

Formadora há mais de 20 anos.

Estudei muito sobre como poderia melhorar a minha  alimentação e qualidade de vida, encontrar o equilíbrio entre a minha profissão e a minha vida pessoal. 

Procurei saber como aumentar a minha produtividade, aprendendo a fazer mais em menos tempo.

 

 

Reorganizei as áreas-chave da minha vida, tornei-me dona do meu futuro! 

Comecei, então, a ensinar a outras mulheres aquilo que aprendi e pratiquei comigo: o feedback foi incrível!

É possível mudares e teres uma vida mais plena e feliz. Aos 40, aos 50, em qualquer altura!

Por isso estou aqui, para partilhar contigo tudo o que aprendi nesta jornada, para que, como eu, te tornes numa nova mulher: mais radiante, naturalmente motivada para enfrentar os desafios do dia-a-dia, com a confiança de que vais dar conta de tudo, sem esqueceres de ti!


O Programa

Produtividade Máxima

Em 7 semanas vais aumentar a tua produtividade e melhorar a tua organização e planeamento, para que tenhas mais tempo pessoal, para a família e para os amigos.

Fase 01 – Definir e Cumprir Objectivos

 
  • Aprende a diferença entre intenções e objectivos, para definires a visão para o teu futuro
  • Descobre como criar objectivos e deixar de procrastinar

Fase 02 – Criar Hábitos Poderosos

  • Aprende a definir prioridades, e melhora a distribuição do tempo
  • Vence a procrastinação, e encontra a tua motivação para o sucesso
  • Cria um plano semanal e organiza a tua agenda

Fase 03 – Fazer Mais em Menos Tempo

  • Aprende a organizar o teu tempo, para cumprir todas as tuas tarefas diárias
  • Percebe como lidar com imprevistos, mantendo ou ajustando o teu plano semanal
  • Implementa técnicas de organização e gestão do tempo, para completar todas as tuas tarefas diárias

Fase 04 – Organizar as Refeições e Compras da Semana

  • Descobre como fazer uma alimentação saudável e equilibrada, para ficares em forma e menos cansada
  • Aprende como organizar a despensa e o frigorífico, e gerir a lista de compras, para manter a consistência na alimentação
  • Planeia as refeições da semana, de forma simples e rápida, para poupares tempo

Fase 05 – Criar Tempo Pessoal e Familiar

  1. Cria as tuas rotinas de sono e exercício físico, para teres mais energia
  2. Aprende como diminuir o stress e a ansiedade, para te sentires mais tranquila
  3. Reserva tempo para ti e para a tua família, aprendendo a estar presente

O que está incluído

Aulas ao vivo, online e em grupo

Mentoria e Coaching em tempo real

Criação de rotinas intencionais

Formação de hábitos poderosos

Organização do trabalho e da vida pessoal

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  •  

Grupo WhatsApp reservado ao grupo

Esclarecimento de dúvidas 

Apoio personalizado

Comunidade de mulheres

Nutrição do corpo e da mente

Materiais de Apoio

Fichas de Trabalho

Exercícios de Journaling

Kit de Ferramentas para diminuir o stress e ansiedade

Exercícios de Respiração e Meditação


Começa já esta jornada e domina a tua produtividade, de forma saudável, em 7 semanas

Inscreve-te no Produtividade Máxima por apenas 297 EUR


Mas há mais! Além das aulas ao vivo, do coaching e mentoria, da comunidade, e de todo o material de apoio, ainda vais ter acesso a estes bónus, se fizeres a inscrição até 13 de Maio

 

– Plano de detox natural, sem suplementos nem sumos mágicos, para começares esta jornada em plena forma!

– Tour de Despensa e  Supermercado

– Aula extra de Leitura de Ingredientes 


Em primeiro lugar devo que referir que com o apoio da Constança, com o compromisso  e confiança que estabelecemos,  alcancei os três primeiros objectivos ao fim de pouco tempo.

O ajudar a "desconstruir" crenças negativas acerca de mim própria e a confiar em mim.

O ensinar a ter-me como a pessoa mais importante da minha vida.

A tomar consciência do que pode estar por tras de certos comportamentos.

O poder de me mudar!!!!


É uma profissional muito competente, grande poder de aceitação, simpática, valorizadora de pequenos progressos, que motivam a prossecução de objectivos. Nas sessões, para além dos diálogos, consegue resumir de forma perceptível o que nos comprometemos a realizar. A Constança é empática, age com simpatia e reforços positivos. Sempre com disponibilidade e documentação de apoio.


Recomendo a quem, seja porque razão fôr, se sinta perdido nalguma área da vida ou em muitas.

O trabalho conjunto com a Constança, permitiu-me construir uma caixa de ferramentas com instrumentos de navegação, para que não me volte a sentir perdida neste mundo de mudanças avassaladoras.

Margarida Cartaxo

Sinto mais foco e confiança para continuar no caminho que quero em termos profissionais. 

Sinto-me mais feliz e saudável.

Perdi peso, como o que me apetece desde que seja nutritivo, e creio que o peso irá sair natural e lentamente. 

Tomo melhor cuidado de mim – adquiri uma seria de pequenos hábitos de auto-cuidado (desde por creme, a tirar tempo para mim e fazer o que gosto, por exemplo, ler).

Pratico exercício físico 6 dias por semana, alguns dias 2 x /dia. Sinto mais foco e confiança para continuar no caminho que quero em termos profissionais. 

Faço uma melhor gestão emocional interna e com os outros. Sinto me mais feliz e saudável.

Obrigada Constança pela tua ajuda e apoio precioso neste últimos meses. O facto de te ter a apoiar-me fez toda a diferença. Estou grata por te ter na minha vida e estou certa que continuaremos a caminhar juntas.

Maria Carvalho

Chegou a hora de fazeres a tua escolha...

E como em tudo na vida, a escolha é tua. Podes escolher não fazer nada, e sim, ao não fazeres nada também estás a fazer uma escolha. E se não fizeres nada, nada de diferente vai acontecer.

Ou então podes escolher mostrar a ti própria que podes mudar e ter o teu trabalho organizado, com eficácia e competência, para não andar sempre a correr, e cumprir com disciplina o que planeias, tendo disponibilidade para os teus e para o teu bem-estar.

Perguntas Frequentes

O programa começa no dia 26 de Maio, às 21h00, e dura 7 semanas.

As aulas e as sessões de coaching e mentoria acontecem em directo, às quartas-feiras, pelas 21h00.

As sessões às quais não possas assistir em directo irão ficar disponíveis para assistires depois.

 

Não é possível dar um valor exato, mas a verdade é que quanto mais tempo dedicares, maiores vão ser os teus resultados…

Sim, todas as semanas tens exercícios para colocares em prática o que vais aprender.

Se trabalhas numa pequena ou grande empresa, ou és empreendedora, consultora, Freelancer ou profissional liberal, e queres:

  • – Organizar e gerir melhor os teus dias, para ter mais tempo para ti, para os teus hobbies e dar atenção à tua família.

  • – Ter mais foco e aumentar a produtividade,  aprendendo a desligar do lado profissional, sem pôr em causa os rendimentos.

  • – Melhorar os hábitos de saúde, ter consistência na alimentação, arranjar tempo para exercício físico, e dormir um sono reparador.

  • – Definir prioridades e aprender a planear a tua semana e organizar a tua agenda, para aumentar o desempenho profissional.

  • – Vencer a procrastinação e encontrar a motivação para concluir mais projectos e alcançar o sucesso profissional.

  •  – Diminuir a ansiedade e o stress para te sentires mais tranquila.

  •  
Este é o programa para ti!

Podes efetuar o pagamento através de cartão de débito ou de crédito. Não te esqueças de seleccionar a opção “Salvar meus dados para checkout seguro”, caso contrário o pagamento não é efectuado.

Para outras opções de pagamento, envia por favor email para info@constancamarques.com.

O teu email e número de telefone são necessários para que eu te possa enviar todas as informações necessárias, depois de efectuado o pagamento.

Antes de ires embora...

Eu sei como gerir a vida profissional e familiar, encontrando tempo para nós próprias e para o nosso bem-estar, pode ser desafiante.

Mais do que desafiante, talvez até difícil. Sei porque durante muitos anos coloquei todo o meu foco no trabalho, e pouca atenção no meu bem-estar pessoal e na minha saúde.

Mas também sei, que a partir do momento em que mudei a minha atitude, tudo mudou à minha volta. Foi quando passei a ter coragem de dizer não e impor limites, definindo muito bem as minhas prioridades, que tudo começou a fluir. 

Foi quando implementei estratégias comprovadas de planeamento, organização e gestão do tempo, que a minha produtividade aumentou exponencialmente, levando-me a não só cumprir, mas a exceder os meus objectivos.

A desmotivação, o receio de falhar e o sentimento de impotência, deram lugar à paz e à tranquilidade. O cansaço deu lugar à energia e entusiasmo. A confusão transformou-se em clareza.

Foi quando percebi que o equilíbrio entre a vida profissional e pessoal não só era possível, como era também necessário para a minha produtividade, que comecei a viver a vida dos meus sonhos, com tempo para todas as coisas além do trabalho. E que percebi que elas são igualmente, ou até mais, importantes para a minha felicidade e bem-estar.

E é tudo isto que quero para ti também. E foi esse um dos motivos que me levou a criar este programa. O outro foi a minha Missão, que consiste em partilhar tudo o que aprendi com outras mulheres, como tu, que queres organizar, planear e priorizar para concluir mais projectos, fazer mais formações, e ter mais tempo pessoal para ti, para a tua família e para os teus hobbies.

Ficaste com alguma dúvida?

Fala agora mesmo comigo. Envia um email para info@constancamarques.com e marcamos uma conversa!

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