Clarifica as tuas prioridades para organizares mais eficazmente os teus dias e teres mais tempo para o exercício fisico, a família e o lazer.
Um método prático para vencer a procrastinação, planear e gerir o teu tempo com foco e eficácia.
2ª Edição com início a 17 de Outubro
Gostarias de aumentar a tua produtividade diária para teres mais tempo para ti e dares atenção à familia, mas...
- Sentes dificuldade em priorizar e não consegues distinguir aquilo que é importante do que é urgente
- Estás desmotivada e dás por ti a procrastinar porque te distrais facilmente
- Passas os teus dias numa correria e sempre a “apagar fogos”
- Sentes-te impotente para resolver todos os problemas
- Percebes que te falta foco e concentração
- Tens dificuldade em estabelecer limites e dizer “não”
- Sentes que não estás a conseguir realizar tudo o que queres, e por isso andas exausta e ansiosa
- Ficas assoberbada porque queres concretizar muitas tarefas em simultâneo
- Tens dificuldade em definir objectivos ou metas específicas e sentes-te frustrada por não conseguir cumprir o que planeias
- Sentes-te perdida, confusa e frustrada por não conseguires fazer tudo o que precisas durante o teu dia.
- Falta-te tempo para a socialização, para ti própria e para as tuas paixões e família
Não tem de ser assim!
Imagina como seria...
- Definir prioridades com clareza para dizer adeus à correria dos dia-a-dia
- Vencer a procrastinação e concretizar os teus objectivos profissionais e pessoais
- Organizar melhor as tuas tarefas e ter mais foco e concentração, para conseguires reduzir as horas de trabalho e fazer algo pela tua saúde ao final do dia ou de manhã.
- Ter tempo para ti e para fazer o que gostas, para promover o teu negócio, e dar atenção à família.
- Aumentar a tua produtividade diária para te sentires mais eficaz e competente.
- Ter tempo para o exercício físico, ficando em forma e com mais energia.
- Planear as refeições para facilitar a consistência na alimentação saudável.
- Diminuir o stress e a ansiedade para te sentires mais tranquila e em paz.
Há uma forma simples de conseguires organizar a tua agenda para evitar os dias caóticos e dividir o tempo entre horário de trabalho e tempo pessoal, de lazer, ou para estar com a família.
É o segredo de quem tem tempo para tudo e consegue coordenar em harmonia a sua vida pessoal e profissional.
E ainda…
Ter sucesso profissional e disponibilidade para continuar a sua formação, dar atenção à família e para os seus hobbies.
A chave para aumentar a produtividade e alcançar o sucesso profissional, é fazer menos.
Menos do que não é importante e mais do que é.
Priorizar!
Faz sentido, certo?
Por vezes tens dificuldade em reservar tempo para o que é importante, cumprir o que planeias com disciplina e dizer não a certas coisas ou pessoas?
Obter clareza acerca das tuas prioridades é chave para deixar de procrastinar e organizar a tua semana para tornar cada hora do teu dia mais produtiva e cumprir os teus objectivos profissionais.
Para teres uma hora para terminar o teu trabalho e conseguir fazer algo pela tua saúde ao final do dia.
Desligares do trabalho no final do dia, serena e com tempo e energia para as tuas paixões, família e lazer.
Em tempos, fui uma "workaholic", trabalhei incansavelmente, esqueci-me da minha saúde até que decidi dizer: basta!
Estava tão dedicada ao trabalho que descurei outras áreas da minha vida e acabei por entrar em burnout.
Durante essa paragem forçada, e consciente de que não queria voltar ao trabalho e continuar no mesmo ritmo – sempre ocupada e sem tempo para nada – comecei a estudar sobre como poderia aumentar a minha qualidade de vida e melhorar a gestão de tempo para (re)encontrar o equilíbrio entre a profissão e a vida pessoal.
Procurei saber como ser mais produtiva e no regresso ao trabalho implementei estratégias comprovadas de gestão do tempo, técnicas para aumentar o foco e a concentração e aprendi a fazer mais em menos tempo.
O resultado foi que passei de ocupada a produtiva! E para minha própria surpresa, não só cumpri mas excedi todos os meus objectivos profissionais! Ao mesmo tempo que trabalhava menos horas, com tempo para mim e para actividade física e lazer.
Alguns anos mais tarde, mudei de carreira.
Tornei-me Coach de Saúde e Nutrição, certificada pelo Institute of Integrative Nutrition, em Nova Iorque, EUA.
Comecei a apoiar outras mulheres, e, com o tempo, percebi que aquilo que faz mesmo a diferença na nossa qualidade de vida e no tempo que dedicamos ao trabalho é ter clareza acerca das nossas prioridades.
Foi ao deparar-me com esta mesma dificuldade por parte das mulheres com quem trabalhei, que comecei a partilhar com elas aquilo que tinha aprendido sobre gestão de tempo e produtividade.
Juntei ao coaching de saúde e nutrição a minha experiência como formadora há mais de 20 anos; e criei a minha própria metodologia à qual dei o nome de Produtividade Saudável.
Para te trazer também a ti a qualidade de vida que mereces.
Apresento-te o Programa
Produtividade Máxima
Foco & Objectivos
Priorizar & Organizar
Compromisso
Auto-cuidado
Um programa de coaching e mentoria online e em grupo para Empreendedoras, Consultoras, Gestoras e Prestadoras de Serviços que estão prontas para aumentarem a sua produtividade e alcançarem o sucesso profissional.
Com a metodologia Produtividade Saudável vais conseguir:
- Definir prioridades e deixar de procrastinar
- Melhor organização, mais planeamento e menos correria
- Criar objectivos e implementar uma metodologia para concluir projectos
- Mais foco e planeamento para seres mais eficaz no trabalho
- Conciliar saúde física e trabalho
- Fazer uma melhor gestão da vida profissional e familiar para teres mais tempo para ti própria, para a família e/ou amigos
- Mais energia e menos cansaço
- Implementar estratégias comprovadas de gestão de tempo para aumentar a tua produtividade e desempenho
- Planear as tuas refeições para fazer uma alimentação saudável
- Mais tempo para o exercício físico
- Mais tranquilidade, menos ansiedade e stress
Clarifica as tuas prioridades, aumenta a tua produtividade e melhora a tua organização, para teres mais tempo para ti e para a família.
Fase 01
Priorizar para Cumprir Objectivos
- Descobre a diferença entre intenções e objectivos para passares do plano à acção.
- Aprende a definir objectivos SMART para planeares e concluires os teus projectos.
- Clarifica as tuas prioridades para aumentar o foco e concentração e diminuir a ansiedade.
Fase 02
Vencer a Procrastinação
- Descobre qual é o segredo mais bem guardado, que quase ninguém conhece, para criar e manter novos hábitos de forma consistente.
- Vai à fonte da tua procrastinação para que possas eliminá-la de vez e susbtituí-la pela tua motivação.
- Cria as tuas rotinas de alimentação saudável, sono e exercício físico, para aumentar a tua energia e desempenho.
Fase 03
Aumentar a tua Produtividade
- Descobre como definir prioridades para concluir projectos profissionais e pessoais.
- Desenvolve a capacidade de foco e concentração para levares a tua produtividade ao próximo nível.
- Aprende a eliminar distrações para cumprires as tuas tarefas diárias.
Fase 04
Cria o teu Plano Semanal
O que está incluído?
- Duração: 3 Meses
- 9 Aulas ao vivo, em grupo
- 1 Aula ao vivo uma vez por semana + uma semana livre para implementação
- Apoio entre sessões por WhatsApp
- Coaching & Mentoria ao vivo
- Comunidade “Produtividade Saudável”
- Aulas Gravadas
- Kit de Ferramentas para diminuir o stress e ansiedade
- Fichas de Trabalho
- Templates de Planeamento e Organização
- Exercícios de Reflexão e Journaling
- Listas de Compras
ESTÁ NA HORA DE VENCER A PROCRASTINAÇÃO, PLANEAR E E PRIORIZAR PARA GERIRES O TEU TEMPO COM FOCO E EFICÁCIA
Na tua vida profissional e pessoal
Inscreve-te no Produtividade Máxima por apenas
397 EUR
e um bónus extra: uma sessão individual de mentoria de 75 min (normalmente com o valor de 117EUR)
Mas há mais! Para além das aulas ao vivo, do coaching e mentoria, e de todos os recursos e fichas de trabalho, ainda vais ter acesso a estes bónus:
#1
- 1 sessão Individual de Mentoria, com a duração de 45 min
Para que tenhas um acompanhamento mais personalizado e à tua medida e ainda algumas recomendações adaptadas à tua situação específica.
#2
- Sugestão de Ementas e Receitas Fáceis e Saudáveis
Para que tenhas sempre a comida necessária e as refeições planeadas.
- Uma aula de Yoga de 75 min (gravada)
Para praticares no conforto da tua casa, à hora que mais te convier, sem desculpas!
- Aula Extra gravada: Organização da Despensa e Tour de Supermercado
Para facilitar a organização, planeamento e consistência na alimentação saudável.
#5
- Aula extra gravada: Finanças Pessoais
Para dar os primeiros passos na organização das tuas finanças e melhorares a tua relação com o dinheiro.
O que dizem sobre o programa
É a tua vida. E tu tens o poder de escolher...
Podes escolher não fazer nada, e, ao não fazeres nada também estás a fazer uma escolha. E, como já deves saber, se não fizeres nada de diferente,é pouco provável que obtenhas resultados diferentes.
Ou então podes escolher mostrar a ti própria que consegues mudar, aprender a priorizar para ter o teu trabalho organizado com eficácia e competência, para não andar sempre a correr, cumprir com disciplina o que planeias e ter disponibilidade para os teus e para o teu bem-estar.
E nesse caso a escolha é fácil: junta-te a nós no Programa Produtividade Máxima e começa a tua jornada rumo a uma produtividade saudável. Clica no botão e eu estarei à tua espera para te dar todo o apoio que precises.
Perguntas Frequentes
O programa começa no dia 17 de Outubro às 21h00. O dia da semana e hora das sessões seguintes serão acordados em grupo.
As aulas são ao vivo online, na plataforma Zoom. Todas as aulas ficam gravadas.
As sessões às quais não possas assistir em directo irão ficar disponíveis para assistires depois.
Não é possível dar um valor exato, mas a verdade é que quanto mais tempo dedicares, maiores vão ser os teus resultados…
Sim, todas as semanas tens exercícios para colocares em prática o que vais aprender.
Se trabalhas numa pequena ou grande empresa, ou és empreendedora, consultora, freelancer ou profissional liberal, e queres:
- Organizar e gerir melhor os teus dias, para ter mais tempo para ti, para os teus hobbies e dar atenção à tua família.
- Ter mais foco e aumentar a produtividade, aprendendo a desligar do lado profissional, sem pôr em causa os rendimentos.
- Melhorar os hábitos de saúde, ter consistência na alimentação, arranjar tempo para exercício físico, e dormir um sono reparador.
- Definir prioridades e aprender a planear a tua semana e organizar a tua agenda, para aumentar o desempenho profissional.
- Vencer a procrastinação e encontrar a motivação para concluir mais projectos e alcançar o sucesso profissional.
- Diminuir a ansiedade e o stress para te sentires mais tranquila.
Sim, o programa é inteiramente online. As aulas têm lugar ao vivo, na plataforma Zoom.
Todas as sessões são em grupo. As vagas são limitadas para que possas ter a melhor experiência possível, e para que tenhas a possibilidade de esclarecer todas as tuas dúvidas e receber coaching e mentoria em tempo real.
Fala agora mesmo comigo. Envia um email para info@constancamarques.com e marcamos uma conversa!
Podes efetuar o pagamento através de cartão de débito ou de crédito. Não te esqueças de seleccionar a opção “Salvar meus dados para checkout seguro”, caso contrário o pagamento não é efectuado.
Para outras opções de pagamento, envia por favor email para info@constancamarques.com.
O teu email e número de telefone são necessários para que eu te possa enviar todas as informações necessárias, depois de efectuado o pagamento.
Antes de ires embora...
Eu sei como gerir a vida profissional e familiar, encontrando tempo para nós próprias e para o nosso bem-estar, pode ser desafiante.
Mais do que desafiante, talvez até difícil. Sei porque durante muitos anos coloquei todo o meu foco no trabalho, e pouca atenção no meu bem-estar pessoal e na minha saúde.
Mas também sei, que a partir do momento em que mudei a minha atitude, tudo mudou à minha volta. Foi quando passei a ter coragem de dizer não e impor limites, definindo muito bem as minhas prioridades, que tudo começou a fluir.
Foi quando implementei estratégias comprovadas de planeamento, organização e gestão do tempo, que a minha produtividade aumentou exponencialmente, levando-me a não só cumprir, mas a exceder os meus objectivos.
A desmotivação, o receio de falhar e o sentimento de impotência, deram lugar à paz e à tranquilidade. O cansaço deu lugar à energia e entusiasmo. A confusão transformou-se em clareza.
Foi quando percebi que o equilíbrio entre a vida profissional e pessoal não só era possível, como era também necessário para a minha produtividade, que comecei a viver a vida dos meus sonhos, com tempo para todas as coisas além do trabalho. E que percebi que elas são igualmente, ou até mais, importantes para a minha felicidade e bem-estar.
E é tudo isto que quero para ti também. E foi esse um dos motivos que me levou a criar este programa. O outro, foi a minha Missão, que consiste em partilhar tudo o que aprendi com outras mulheres, como tu, que queres organizar, planear e priorizar para concluir mais projectos, fazer mais formações, e ter mais tempo pessoal para ti, para a tua família e para os teus hobbies.
