Descubra como vencer a procrastinação: transforme a sua rotina, aumente o foco e alcance as suas metas com confiança em 28 dias!

Conquiste amor-próprio e organize o seu tempo de forma eficaz para executar as suas tarefas, progredir nos projetos, manter compromissos e abrir caminho para novos desafios pessoais e profissionais.

Sim, quero superar a procrastinação!

Está cansada de adiar tarefas e decisões importantes, e de não cumprir o que promete, porque procrastina constantemente?

Será que é esta Mulher?

✔️ Tem tendência a adiar tarefas ou até decisões importantes?

✔️  Apaga fogos  constantemente e trabalha quase sempre sob pressão para cumprir prazos?

✔️ Sente-se sobrecarregada  e incapaz de fazer uma boa gestão do tempo, cede a distrações e arranja sempre desculpas para adiar para amanhã os hábitos saudáveis e as tarefas mais aborrecidas ou desafiantes?

✔️ Sente-se frustrada por ter baixo rendimento e continuar estagnada na carreira ou negócio… vê outras profissionais confiantes e que parecem ter tudo sob controle, a atingir metas e progredir, mas não tem clareza sobre o que deseja alcançar e pensa que nunca vai ser boa o suficiente?

✔️ Já fez promessas a si mesma sobre o que vai fazer, e repetidamente não as cumpre, então começou a perder a confiança na sua própria palavra e na sua capacidade de manter compromissos, mesmo consigo mesma? 

✔️ Quer organizar-se melhor, e sentir-se em controle do seu tempo e da sua vida, para cumprir o que promete, assumir novos desafios e progredir no seu negócio ou nos seus projetos profissionais, mas na realidade acaba perdida entre tarefas sem fim e culpada por não alcançar as suas metas?  

✔️ Sonha em criar uma rotina que a ajude a ser constante nos seus hábitos de auto-cuidado como o exercício físico, alimentação, sono ou simplesmente a leitura, mas, no dia a dia, a falta de tempo e a desorganização acabam por fazer com que tudo isso fique para depois?

Não precisa de ser assim!

Imagine como seria acordar todas as manhãs com clareza e propósito. As suas metas estão bem definidas, e sabe exatamente que passos precisa de dar para alcançá-las.


O sentimento de sobrecarga desapareceu, e foi substituído por uma sensação de controle e confiança.

As tarefas que antes adiava constantemente agora encaixam-se perfeitamente na sua rotina, como peças de um puzzle que finalmente faz sentido. Não apenas faz mais em menos tempo, mas também se sente presente e tranquila em cada momento, seja no trabalho, seja cuidando da sua saúde ou dedicando-se à sua família.

Neste Desafio prático, vai superar a procrastinação criando novas rotinas e aprendendo como criar micro-hábitos de forma consistente, para aumentar a produtividade e bem-estar em 28 dias – ou ao seu próprio ritmo.

Este programa foi estruturado para caber facilmente na rotina diária, com tarefas simples e rápidas que podem ser realizadas em pouco tempo.

Este Desafio é para si que quer:

  • Ser mais produtiva, focada e eficiente
  • Aumentar a confiança nas suas capacidades
  • Ganhar mais organização e consistência
  • Sentir-se realizada e em controlo do seu tempo
  • Ter uma rotina organizada e manter compromissos
  • Acabar com a frustração por não cumprir prazos
  • Mais tempo livre para manter rotinas saudáveis

Sobre a sua Mentora


Olá! Que bom contar consigo aqui!

Deixe-me apresentar-me: Sou a Constança, e sou Coach Internacional, Mentora e Formadora há várias décadas.

A minha missão é apoiá-la a si, que é uma Profissional da área corporativa ou Empreendedora (consultora, coach, mentora, terapeuta, formadora ou prestadora de serviços) a criar uma rotina produtiva, de forma leve e saudável, para que alcance as suas metas profissionais e pessoais com motivação e confiança, sem se sentir frustrada e sobrecarregada por não cumprir prazos.

Porquê esta abordagem?

Porque acredito que a produtividade é treinável, e que todas temos o potencial de a viver de forma saudável e com limites.

A minha missão é levá-la a descobrir esse potencial.

O que vai receber no Desafio

Veja tudo o que terá acesso ao juntar-se ao Desafio

Durante 28 dias, receberá todos os dias no seu email uma tarefa prática e simples para executar em 15 minutos.

Com material de apoio em pdf, para imprimir e com espaço para anotações em todas as tarefas.

Pode executar a tarefa ao seu ritmo, e ir registando o seu progresso.

Materiais com passo-a-passo e templates de organização e planeamento, para imprimir.

Diário de atividades: para registar o seu progresso e continuar motivada para agir.

Vai poder partilhar os seus resultados no grupo de apoio e celebrar as conquistas, mantendo o compromisso para com o desafio.

Apoio e motivação diárias no grupo de alunas do Telegram, por 3 meses.

Para partilha das experiências, desafios e conquistas.

Uma comunidade onde as alunas se irão apoiar mutuamente ao longo do desafio.

E receber a minha orientação, sempre que necessário.

Checklists com instruções passo-a-passo para criar rotinas e hábitos de saúde e bem-estar de forma consistente e sem sacrifícios!

Rotina Matinal para começar o seu dia com energia e ser mais produtiva, sem acordar às 5 da manhã.

Rotina de Sono para criar a sua rotina de noite e ter um sono tranquilo e reparador.

Exercício Físico: para criar hábitos e ser consistente.

E ainda...

Além de todo o conteúdo acima também terá acesso a:

Planners exclusivos em pdf, para imprimir ou editar no computador e organizar a sua semana, mantendo um registo dos seus hábitos de saúde e bem-estar.

Recursos exclusivos, fichas de trabalho, templates e checklists para priorizar, organizar e planear o seu trabalho,  manter os seus compromissos e respeitar prazos.

Estratégias para identificar e lidar com distrações e interrupções, aumentar o foco e concentração para executar tarefas, mesmo desafiantes ou aborrecidas, sem adiar.

Sim, quero superar a procrastinação!

O que diz quem já fez o Desafio

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Resumindo tudo o que vai receber no Desafio

Tem 2 caminhos disponíveis:

O DESAFIO ACOMPANHADA

Ideal para quem procura apoio individualizado, e deseja ter o meu feedback direto ao longo do desafio

  • Tudo o que está incluído no desafio
  •  Feedback individual durante 4 semanas por Voxer
  • 4 audios personalizados “Power Boost”
  •  Limitado a 5 vagas: TRÊS vagas disponíveis!

Metodologia Procrastinação Zero

150€

Fichas de trabalho e Checklists para Criar Rotinas, Priorizar e organizar as suas tarefas

60€

Planners Diários e Semanais Exclusivos

31€

Apoio e Motivação no Grupo de Alunas no Telegram

30€

Acompanhamento directo + 4 áudios no Voxer

160€

Toda esta entrega poderia custar: 431€

Mas...

Eu quero que todas as Mulheres possam superar a procrastinação, e entrar em ação com confiança para descobrirem todo o seu potencial!

Por isso, se entrar hoje, terá acesso por:

88€

Sim, quero superar a procrastinação!

O DESAFIO EM GRUPO

Ideal para quem prefere implementar de forma autónoma e independente, ao seu próprio ritmo

  • 28 tarefas no seu email
  • Exercícios práticos e  material de suporte 
  • Fichas de Trabalho, Templates e Checklists
  • Acesso à comunidade do desafio no Telegram

Metodologia Procrastinação Zero

150€

Fichas de trabalho e Checklists para Criar Rotinas, Priorizar e organizar as suas tarefas

60€

Planners Diários e Semanais Exclusivos

31€

Apoio e Motivação no Grupo de Alunas no Telegram

30€

Toda esta entrega poderia custar: 271€

Mas...

Eu quero que todas as Mulheres possam superar a procrastinação, e entrar em ação com confiança para descobrirem todo o seu potencial!

Por isso, se entrar hoje, terá acesso por:

26€

Sim, quero superar a procrastinação!

"Será que isto vai funcionar para mim?"

A pergunta que pode fazer a si mesma, em vez disso, é: “Os meus sonhos merecem a minha disciplina?”

E se a resposta for positiva, eu quero que saiba que, ao contrário de outros métodos que se concentram em estratégias complexas de gestão de tempo ou abordagens genéricas de produtividade, este desafio foi estruturado para que possa superar a procrastinação de maneira prática e eficaz:

✅ Bastam 15 minutos para completar cada tarefa. O compromisso não precisa ser algo grandioso ou que lhe tome muito tempo. Comece com algo simples, como 10 minutos por dia. Pequenas ações geram grandes resultados.

✅ Mesmo que já tenha tentado mudar, o que importa não é quantas vezes tentou, mas o que  aprendeu com cada tentativa. No desafio, vamos abordar estratégias práticas para identificar o que não funcionou antes e vai saber como adaptar as estratégias e alcançar o seu objetivo.

✅ A motivação é importante, mas a disciplina é o que a mantém em movimento. Flexibilidade é a chave! A rotina pode ser adaptada às suas necessidades diárias. No desafio, aprenderá a criar uma estrutura que funciona para a sua vida, mesmo com imprevistos. 

✅ Vai valer a pena, sim! O compromisso com o seu desenvolvimento pessoal traz resultados que vão além do tempo investido. Verá mudanças na sua produtividade, bem-estar e, o mais importante, na forma como se sente consigo mesma.

Sim, quero superar a procrastinação!

O que pode esperar no final do Desafio?

Antes

  • Tendência a adiar tarefas e decisões importantes, e a trabalhar sob pressão para cumprir prazos.
  • Baixo rendimento e sensação de estagnação na carreira.
  • Sensação de estar constantemente sobrecarregada.
  • Dúvidas sobre a sua auto-confiança e capacidade de realizar objetivos.
  • Sentimento de sobrecarga, frustração e preocupação constante.
  • Falta de clareza sobre o que deseja alcançar, e como lá chegar.

Depois

  • Capacidade de reconhecer e enfrentar a procrastinação para ter uma atitude proativa e de planeamento consistente.
  • Realização de mais tarefas com eficiência e foco.
  • Habilidade de gerir o tempo de forma eficaz, mesmo quando está em auto-gestão.
  • Confiança renovada nas suas habilidades e capacidades.
  • Maior tranquilidade e sensação de controle sobre o seu tempo.
  • Definição de metas claras e progresso tangível.

Mais do que tudo isto, o que realmente vai perceber é o que perde quando procrastina, e o que é possível ganhar ao adquirir a capacidade de reconhecer e enfrentar a procrastinação com uma atitude confiante e proativa, para cumprir aquilo a que propõe.

Porque vai deixar de adiar constantemente tarefas importantes e trabalhar sob pressão para cumprir prazos e, com um plano e o meu suporte, vai realizar mais em menos tempo com eficiência e foco.

O que significa que vai deixar de se sentir constantemente sobrecarregada e estagnada, e vai ganhar a capacidade de se organizar para criar metas e objetivos que vai alcançar com tranquilidade!

Porque ao ganhar confiança nas suas capacidades de realizar objetivos, vai abrir caminho para assumir novos desafios e projetos profissionais.

Qual é o preço que está disposta a pagar para finalmente recuperar o CONTROLE sobre a sua VIDA a sua saúde e a sua carreira?

Eu sei que quer ser capaz de cumprir prazos,  manter compromissos, e fazer aquilo a que se propõe!

Agora a escolha é sua. Já sabe que há 2 tipos de Mulheres: a Mulher focada e comprometida que valoriza o seu tempo e saúde, e a Mulher que vive a correr contra o tempo, perde oportunidades e vive frustrada e ansiosa por não cumprir o que promete.

A Mulher que corre contra o tempo não consegue manter um equilíbrio saudável entre trabalho e vida pessoal, e não cuida de si própria nem da sua saúde. Gasta o seu tempo a procrastinar e adia constantemente tarefas, pensando que trabalha melhor sob pressão, e não consegue ser consistente nos hábitos saudáveis.  Acaba frustrada, e com sentimentos de culpa por não ter disciplina, sentindo-se a falhar, e duvida das suas capacidades preferindo adiar tarefas desafiadoras por medo de não conseguir executá-las bem.

A Mulher que mantém o foco e os compromissos faz uma boa gestão do tempo, prioriza as tarefas e atividades diárias e por isso ganha mais tempo para projetos pessoais, hobbies e atividades familiares. Sente uma maior satisfação pessoal e profissional e mantém hábitos saudáveis, por isso, embora não seja perfeita, sente-se bem a nível físico e mental. Enfrenta as situações com segurança, porque sabe que tem o potencial de aprender e desenvolver as suas habilidades.

Se escolher continuar a procrastinar, provavelmente vai continuar a acumular tarefas, sentir-se pouco produtiva e culpada por não aproveitar melhor o tempo e as oportunidades. E a perguntar-se onde poderia ter chegado, na sua carreira ou negócio. Se escolher valorizar o seu tempo vai organizar-se melhor e encontrar uma direcção porque tem clareza acerca das suas metas e objetivos, vai continuar a evoluir e tornar-se uma profissional respeitada, mais assertiva e confiante no trabalho e na vida pessoal. Basta fazer uma escolha simples e decidir  investir um pouco (mesmo muito pouco!). Honestamente, o que são 26€ perante a possibilidade de superar a procrastinação de uma vez por todas e começar a avançar com a sua vida?

PERGUNTAS FREQUENTES

É normal ter esse medo, mas lembre-se: a consistência não é sobre ser perfeita, é sobre dar um passo de cada vez, mesmo com falhas. O importante é recomeçar sempre que necessário. Um pequeno passo todos os dias já é um progresso!

Pode fazer o desafio ao seu próprio ritmo. Bastam 15 minutos para completar cada tarefa.

É a ação que gera a motivação para continuar.

Pequenos passos vão gerar grandes resultados.

 

O que importa não é quantas vezes tentou, mas o que aprendeu com cada tentativa. No desafio, vamos abordar estratégias práticas para identificar o que não funcionou antes e como ajustar para alcançar os seus objetivos.

A ideia não é adicionar mais tarefas à sua lista, mas sim substituir hábitos que não funcionam por outros que vão criar mais foco e disciplina. Vamos trabalhar juntas para que possa encontrar o seu equilíbrio e aliviar a sensação de sobrecarga que poderá estar a sentir.

A motivação é importante, mas a disciplina e ação é o que a mantém em movimento. Vai ter apoio no grupo de alunas durante 3 meses para se sentir motivada e apoiada.

Não é sobre seguir um plano rígido, mas sim sobre encontrar um ritmo que se encaixe na sua vida. Vamos explorar diferentes abordagens e durante o desafio vai encontrar o que funciona para si e para as suas circunstâncias pessoais.

Os seus sonhos e objetivos merecem a sua disciplina? Se sim, então assumir este compromisso com o seu desenvolvimento pessoal traz resultados que vão além do tempo investido. Verá mudanças na sua produtividade, no bem-estar e, o mais importante, na forma como se sente consigo mesma.

Pode implementar ao seu ritmo, porque irá receber todos os dias uma tarefa no seu email, durante 28 dias, e um link para descarregar os materiais e usar as vezes que quiser, por isso o acesso aos materiais é vitalício.

Irá ter acesso à Comunidade do Desafio durante 3 meses, com a opção de renovar caso assim pretenda.

Após a compra irá receber no seu email toda a informação sobre o Desafio.

Durante 28 dias, irá receber uma tarefa prática, no seu email, para executar em 15 minutos, ao seu próprio ritmo.

E caso surja alguma dúvida ou necessite de apoio, terá o meu suporte contínuo na Comunidade de Alunas no Telegram.

Por se tratar de um infoproduto totalmente personalizado e suscetível de ser utilizado após a sua compra, a cliente NÃO PODE EXERCER O DIREITO DE ARREPENDIMENTO nos 14 dias seguintes.

Pode fazer o pagamento diretamente no site por Cartão de Crédito, Refª Multibanco ou MbWay.

Sim, é possível fazer a mudança para a versão acompanhada do Desafio, mediante o pagamento da diferença. Para isso, basta entrar em contacto directo comigo.

Sim, quero superar a procrastinação!

Tem uma dúvida? Fale comigo aqui

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