Porque é importante cuidar de nós, e como gerir melhor o tempo para o conseguir fazer No última publicação falei-vos sobre Mudança, e como introduzir pequenas alterações que podem ter um impacto benéfico na nossa saúde e bem estar. Prestar mais atenção ao “Self-Care” foi um dos factores que contribuiu significativamente para a melhoria da […]
Mudar – Fazer ou sofrer alteração. = Alterar, modificar, transformar ≠ Conservar, Manter Já há algum tempo que queria escrever sobre mudança, sobre a minha experiência, sobre o momento em que senti que era necessária, e porque é que não precisa de ser complicado introduzir mudanças na nossa vida quotidiana. Ouvimos muitas histórias sobre mudança
Como implementar mudanças na sua vida Ler Mais »
“O termo atenção plena (mindfulness, em inglês) designa um estado mental que se caracteriza pela autorregulação da nossa atenção para o momento presente.” Ter uma atitude consciente no momento presente não é fácil, pelo menos para mim. Requer um esforço consciente, persistência e é um trabalho difícil! Quando a nossa mente começa a divagar, leva-nos
Desenvolver a Atenção Plena Ler Mais »
Vou contar-vos um pouco da minha experiência com a meditação. Começou mais ou menos há 20 anos, praticamente ao mesmo tempo que comecei a praticar Hatha Yoga. Naquela época até cheguei a fazer um curso de meditação budista, e comecei realmente a sentir os benefícios que a meditação nos traz. Alguns anos depois acabei por
