“O termo atenção plena (mindfulness, em inglês) designa um estado mental que se caracteriza pela autorregulação da nossa atenção para o momento presente.” Ter uma atitude consciente no momento presente não é fácil, pelo menos para mim. Requer um esforço consciente, persistência e é um trabalho difícil! Quando a nossa mente começa a divagar, leva-nos […]
Desenvolver a Atenção Plena Ler Mais »
Nestes dias de paragem forçada (para alguns, pelo menos) tenho visto frequentemente um apelo comum – o de parar para refletir, redefinir, realinhar. Não deixo de concordar, embora acredite que não é necessário que o mundo pare para fazermos isso, podemos fazê-lo em qualquer altura, desde que faça sentido para nós. Falo na primeira pessoa
Vou contar-vos um pouco da minha experiência com a meditação. Começou mais ou menos há 20 anos, praticamente ao mesmo tempo que comecei a praticar Hatha Yoga. Naquela época até cheguei a fazer um curso de meditação budista, e comecei realmente a sentir os benefícios que a meditação nos traz. Alguns anos depois acabei por
